Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Blog Article

إن تناول نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل سوف يعزز من نمو طفلكِ وتطوره. تعرفي على أهم العناصر الغذائية التي تحتاجينها ومصادرها.

يمكن لشرب الكحول في فترات الحمل أن يتسبب بالإجهاض، وموت الجنين وهو في رحم الأم (الإملاص)، أو إصابة الجنين بمجموعةٍ من الاضطرابات الجسدية والسلوكية، والمعروفة باسم متلازمة الكحول الجنينية، لذلك تُنصَح الحامل بترك شرب الكحول خلال فترة الحمل على الأقل، والأطفال المصابون بمتلازمة الكحول الجنينية قد يكون لديهم خصائص وسلوكيات تميّزهم عن غيرهم من الأطفال، والتي يمكن توضيحها كالتالي[٦]:

تصوير الموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين، وقياس معدل ضربات القلب للجنين.

يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين. والهيموغلوبين هو بروتين موجود في كرات الدم الحمراء مسؤول عن توصيل الأكسجين لأنسجة الجسم.

يساعد اكتساب الأم الحامل المزيد من الوزن على نمو الجنين وتطوره، ولكن يمكن أن يسبب اكتساب الكثير جداً من الوزن خلال فترة الحمل إلى مشاكل صحية ومضاعفات تؤثر على الأم الحامل والجنين، مثل:

وهي مغذيات توفر السعرات الحرارية أو الطاقة، كالكربوهيدرات نون والبروتينات والدهون.

تحدثي إلى طبيبك حول تقييد تناول الكافيين والمحليات الصناعية أثناء الحمل.

تُعتبر فترة الحمل من أهم الفترات في حياة المرأة ويجب أن تكون التغذية السليمة خلال الحمل حاضرة، حيث تتعلق فيها صحة الجنين بشكل مباشر بنمط حياة الأم، خصوصًا في ما يتعلق بالتغذية.

الكحوليات : تناول الكحوليات في فترات الحمل يعرض طفلك للعديد من المخاطر مثل : الولادة قبل الميعاد ، التشوهات الخلقية و الإعاقة للجنين ، و انخفاض وزن المولود و أخيراً الوفاة.

تناولي أطعمة غنية بفيتامين (هـ)، أظهرت دراسة وجود صلة بين انخفاض فيتامين (هـ) وزيادة مخاطر الإجهاض، تتضمن بعض المصادر الجيدة لهذا الفيتامين:

– التحكم في الكميات: عند تناول الحلويات، حاولي تقليل الكمية إلى حجم صغير بدلاً من الامتناع عنها تمامًا. 

أتذكر كيف كنت أستعد للذهاب إلى السوق لشراء المواد الغذائية. كنت أكتب قائمة بالأطعمة الصحية مثل:

تعتبر فترة الحمل من الفترات الحاسمة في حياة المرأة، حيث تتأثر صحتها وصحة جنينها بشكل مباشر بالتغذية السليمة. من هنا تأتي أهمية اختيار الأطعمة المناسبة بعناية.

ولكن ليس معني هذا أن تبحثي عن الأكل الدسم و المليء بالدهون لتتزودي بالسعرات الحرارية , فالأهم من الكم الكيفية ونوعية الطعام وما تقدمه لك من فيتامينات وعناصر غذائية متكاملة.